Фото: pixabay
В Роспотребнадзоре рассказали россиянам, как правильно питаться.
Так, для укрепления иммунитета, сохранения физической формы, снижения риска развития диабета, рака инсульта необходимо придерживаться принципов здорового питания.
Прежде всего необходимо потреблять в день необходимое для веса количество калорий. При этом в день необходимо съедать 400 г свежих овощей и фруктов (картофель в эту категорию не включается), а количество жиров должно составлять не более 30% от суточной нормы калорий.
Кроме того, в Роспотребнадзоре советуют не потреблять более 500 г сахара и 5 г соли в сутки. Также следует отказаться от сладких газировок и энергетиков, жирного, соленого, жареного, кондитерских изделий, фастфуда и алкоголя. Вместо этого лучше всего будет употреблять сваренную или приготовленную на пару пищу.