Врач-диетолог Наталья Круглова рассказал, какие продукты следует исключить из вечернего рациона.
Так, во время ужина эксперт советует отказаться от жирной пищи, мясных полуфабрикатов, колбасных изделий, выпечки и сладостей, так как такая еда нагружает пищеварительную систему.
«Мясо — свинина, говядина, баранина — переваривается по четыре-пять часов. Эта еда тяжелая — она не даст возможности организму отдохнуть за ночь», — передают РИА Новости слова диетолога.
Также Наталья Круглова посоветовал избегать употребления перед сном калорийных продуктов, которые содержат мало пищевых волокон. Например, выпечки и сладостей, а также круп.
«В них содержится крахмал, а он только затрудняет процесс снижения веса. Как и макароны, картофель. Если же вес в норме, можно все это не убирать из рациона. Вопрос в количестве», — отметила врач.
Также полезно исключить из ужина соленья, которые стимулируют аппетит и задерживают воду в организме.
Наталья Круглова посоветовала выбирать на ужин растительную пищу, мясо птицы, морепродукты, нежирные сыры и творог. Если очень хочется сладкого, можно съесть что-то из фруктов.
