Сертифицированный персональный тренер Аарон Браун, также являющийся научным сотрудником компании Ultimate Performance, поделился оптимальными вариантами завтрака для похудения.
По его словам, для устойчивого снижения веса необходимо учитывать три фактора: питательность, наличие белков и цельных продуктов, содержания клетки.
«Там, где потеря веса является целью, мы можем получить белок при одновременном снижении потребления калорий. Например, употребляя более скудные источники белка такие, как нежирные молочные продукты, нежирная птица и говядина, белая рыба и морепродукты», – цитирует Аарона Брауна Express.
Также эксперт посоветовал заменить хлопья на завтрак лососем, яйцами, фруктами и овощами.
Из яиц можно сделать омлеты, фриттаты, шакшука или их можно просто есть целиком. Также их можно сочетать с авокадо, жирной рыбой, шпинатом, грибами и другими овощами такими, как перец, помидоры и лук.