Названы продукты, способные восполнить дефицит витамина D.
Как передает Express, больше всего для этой задачи подойдет жирная рыба, такая как лосось, тунец или скумбрия. Например, употребление 100 граммов лосося в день полностью покрывает суточную норму витамина D.
Также источником витамина D являются молочные продукты, дополнительно обогащенные им. Таким образом можно восполнять до 20 процентов суточной потребности в витамине.
Частично получать витамин D можно из грибов и яичных желтков.
Напомним, ранее ученые заявляли, что витамин D может защитить от гриппа и простуды. Так, у людей, принимающих этот витамин, риск заболевания респираторными инфекциями снижается вдвое.
