Сомнолог Кудинов рассказал россиянам, как заснуть при сильном стрессе. По словам специалиста, важно ограничить поток негативной информации.
Сомнолог Павел Кудинов в беседе с изданием NEWS.ru дал рекомендации, как заснуть в состоянии стресса.
По словам специалиста, за 30 минут до сна необходимо отказаться от просмотра новостей и общения в мессенджерах.
Как пояснил Кудинов, чтобы снизить тревожность, необходимо ограничить поток поступающей информации.
Сомнолог подчеркнул, что у многих российских граждан нарушена гигиена сна, и посоветовал просыпаться и засыпать в одно и то же время.
Кроме того, Павел Кудинов порекомендовал больше времени уделать близким и какому-либо источнику положительных эмоций. Медик обратил внимание на то, что важно отличать нарушение процесса засыпания от нарушения процесса поддержания сна. Так как причиной нарушения засыпания является тревога, а если человек постоянно просыпается, то он пребывает в депрессии или страдает от синдрома ночного апноэ.
Напомним, ранее АБН сообщало, что экономист Хазин озвучил сроки снятия санкций с России.