Врач-диетолог Андреев заявил о том, что мясо, бананы и орехи способны поднять человеку настроение, если употреблять их регулярно.
Консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом» врач-диетолог Александр Андреев рассказал о том, что уровень «постоянного» хорошего настроения можно поддерживать при помощи определённых продуктов, и назвал в беседе с изданием «Life» пять примеров.
Андреев напомнил о том, что нехватка в организме веществ серотонина, норэпинефрина, допамина, эндорфина и триптофана напрямую влияет на плохое настроение человека, причём на постоянной основе. Уровень этих веществ снижается от стресса, нехватки сна и неправильного рациона питания. Диетолог посоветовал в первую очередь разбираться с тем, что вы употреблаете в пищу.
Так, по словам специалиста, мясо курицы, свинины и говядины хорошо поднимает уровень допамина, а также содержат витамин В12. Триптофан, который затем будет переработан в серотонин, можно пополнить, употребляя бананы, овсяную и гречневую каши.
Чтобы пополнить запасы сразу ряда витаминов группы В в организме, Андреев посоветовал чаще есть морскую капусту. Она помогает сбалансировать выработку адреналина, позволяя уменьшить чувство постоянной усталости и улучшить настроение. А чтобы наладить работу мозга, диетолог рекомендует употреблять каждый день орехи, в которых высокое содержание жирных кислот омега-3.