Специалист Друв Патель заявил о том, что добрые дела и медитация помогают сохранить психическое здоровье в норме.
Психолог и основатель сервиса для медитаций Друв Патель перечислил рекомендации для людей, желающих сохранить психическое здоровье и нервную систему в порядке, а также рассказал о том, как можно на ранних этапах выявить признаки проблем с ментальным здоровьем. Его слова приводит издание Hindustan Times.
«Одними из ранних признаков проблем с психическим здоровьем являются низкий уровень энергии, плохой аппетит и сон, злоупотребление алкоголем, перепады настроения, приступы паники, озноб»,
– перечисляет Патель.
Чтобы сохранить психику в норме, особенно в переполненном информацией и новостями современном мире, психолог рекомендует следовать простым советам: вести дневник хороших событий, случившихся с вами за день, заниматься спортом, чаще есть фрукты и овощи, хорошо высыпаться и медитировать утром и перед сном. Особое внимание эксперт уделил семье.
«Если вы с чем-то боретесь, не бойтесь поделиться этим с близкими. Обратитесь к друзьям или членам семьи за поддержкой и советом»,
– напоминает специалист.
Также немаловажно регулярно делать добрые дела для кого-то другого, и уделять достаточно времени своим любимым занятиям. По словам психолога, такие простые действия, если совершать их регулярно, помогут сохранить психическое здоровье в норме.
