Офтальмолог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук Виктория Карелина рассказала о простой, но эффективной гимнастике для здоровья глаз.
Врач рассказала в эфире телеканала «Санкт-Петербург», что для работы лучше выбирать компьютер с большим монитором, чтобы он находился на расстоянии вытянутой руки. Она подчеркнула, что маленький экран телефона на зрение может повлиять негативно, если постоянно смотреть таким образом, к примеру, фильмы.
Виктория Карелина советует давать отдыхать глазам при работе за компьютером. Причем важно не суммарное время, проведенное за монитором, а количество и кратность перерывов. По ее словам глазам надо отдыхать по 10 минут через каждые 40-45 минут работы за компьютером. Причем должна быть какая-то физическая нагрузка. Например, можно выйти подышать или подойти к окну.
В качестве простой гимнастики доктор советует упражнения возле окна с маленькой наклейкой. Так, на стекло нужно наклеить стикер диаметром не больше сантиметра на уровне глаз. Посмотрев на нее несколько секунд, нужно перевести взгляд за окно и зафиксировать какой-нибудь предмет – крышу дома, машину или дерево, а через пару секунд снова сфокусироваться на наклейке. Дальностью для глаза является пять метров.
Подчеркивается, что данная тренировка поможет разгрузить глаза.
