Фото: pixabay.com
Эксперты составили рейтинг самых полезных орехов.
В топ самых полезных для здоровья попали: кешью, лесной орех, грецкие орехи, арахис. Также полезны кедровые орешки и миндаль. Об этом сообщается на сайте Роспотребнадзора.
Так в орехах содержится большое количество селена, калия, магния, железа, кальция и фосфора. Кроме этого в данном продукте есть витамины В1, В2, РР, Е и жирные кислоты.
Но употреблять орехи нужно один-два раза в неделю порциями по 35 граммов, так как они высококалорийные.
