Фото: pixabay
Диетолог из Австралии Сьюзи Баррел рассказала о полезных утренних привычках, которые помогут избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.
По ее словам, с утра необходима выпивать 300-500 мл воды. Также полезными утренними напитками она назвала зеленый и травяной чаи.
Сьюзи Баррел также отметила, что желающим похудеть следует чаще устраивать белковый завтрак. Как передает Daily Mail, они помогут регулировать уровень глюкозы в крови по утрам. Самым оптимальным завтракам диетолог назвала болтунью с овощами, копченым лососем, авокадо и цельнозерновым хлебом.
В качестве альтернативы подойдут вареные яйца и греческий йогурт. Также хорошей привычкой станет добавление к завтраку продуктов, богатых клетчаткой. Например овощей, фруктов, отрубей и цельнозернового хлеба. А вот от обработанных сахаров, которые содержаться в фруктовых йогуртах и кексах, следует отказаться.
Эксперт также отметила, что пить кофе по утрам также хорошая привычка. Однако в него не стоит добавлять молоко.
