Согласно свежим рекомендациям Роспотребнадзора, гражданам РФ старше 60 лет стоит снизить калорийность своего рациона, а также сократить потребление соли и сахара.
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека поделилась рекомендациями по грамотному питанию для пожилых граждан России. Соответствующая публикация появилась на официальном сайте ведомства.
Специалисты Роспотребнадзора советуют российским пенсионерам соблюдать несколько простых правил питания, которые позволят им сохранить здоровье в преклонном возрасте. Так, в первую очередь следует снизить ежедневно потребляемое число калорий, отказавшись от сахара, соли и жиров животного происхождения.
Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, женщинам старше 60 лет не рекомендуется потреблять больше 2 000 калорий в сутки, а мужчинам – больше 2 300 калорий. В то же время в рационе должно присутствовать достаточное количество клетчатки (не меньше 25 грамм в сутки), и продуктов богатых ценными аминокислотами, растительными жирами, кальцием, калием, железом, магнием и другими важными микронутриентами.
Также в ведомстве рекомендуют принимать пищи небольшими порциями, дробным способом, так как между приёмами пищи не должно быть длительных перерывов. Тем не менее, специалисты напомнили о том, что здоровье каждого человека индивидуально, и при наличии хронических заболеваний или любых других сомнений – лучше сперва проконсультироваться с врачом, и следовать назначенной им диете.