Тренер «Бегового сообщества» Светлана Уварова дала советы, как восстановить физическую форму после выхода из режима самоизоляции, введенного на фоне пандемии коронавирусной инфекции.
Эксперт посоветовала обратить внимание на те привычки, которые успели сформировать за время сидения дома и от которых за пару дней «довольно сложно» избавиться. Поэтому торопиться с физической нагрузкой не стоит.
«Если во время карантина вы не уделяли должного внимания физическим упражнениям, то, возобновляя регулярные тренировки, придерживайтесь принципа постепенности», — передает RT слова Светланы Уваровой.
Так, для начала хватит и легкой тренировки длительностью 40 минут два-три раза в неделю. Объемы нагрузки нужно наращивать постепенно, при этом наблюдая за своим питанием.
