Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала, как укрепить иммунитет в преддверии осени и повысить устойчивость организма к различным инфекциям.
Так, россиянам порекомендовали есть больше фруктов и ягод, а также добавить в рацион тыкву, брокколи и морковь.
«Следите за тем, чтобы в вашем рационе ежедневно было не менее 400 г различных овощей и фруктов, источника витаминов, минеральных веществ и клетчатки», — передает ТАСС слова Антонины Стародубовой.
Диетолог отметила, что полезно будет употреблять тыкву, брокколи, баклажаны, морковь, белокочаную капусту, лук, чеснок, клюкву, бруснику, яблоки, сливы, цитрусовые.
Кроме того, эксперт порекомендовала ограничить потребление сладкой выпечки и сахара в целом. Вместо этого необходимо включить в рацион орехи и нежирные сорта мяса и птицы.
«Не следует также забывать о соблюдении режима питания. Рекомендуется три основных приема пищи, которые можно дополнить двумя небольшими перекусами в день», — подытожила Антонина Стародубова.
