Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова развеяла миф о пользе овсянки на завтрак.
Эксперт заявила, что богатая пищевыми волокнами овсянка выводит из организма полезные вещества, в том числе кальций. Поэтому следует разнообразить завтрака и употреблять овсяную кашу не чаще трех раз в неделю. В качестве альтернативы в утренний прием пищи можно есть омлет, творог, сырники или запеканку.
Кроме того, объем одной порции овсянки не должен превышать 250 граммов.
«Порция каши состоит из 400−500 килокалорий, это много, поэтому люди, которые худеть пытаются на крупах или придерживаются каких-то диет, они, как правило, имеют тенденцию к набору лишнего веса», — передает «Ридиус» слова Дарьи Русаковой.
Кроме того, диетолог отметила, что на завтрак лучше выбирать белковые блюда.