Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал россиянам, как сбросить вес без вреда для здоровья и не набрать лишние килограммы обратно.
Так, в первые три месяца похудения необходимо снизить вес всего на 5%. Далее, после стабилизации полученного результате, можно сбросить еще пять килограммов.
«При снижении веса всего на 5% от исходного, у вас на девять процентов уменьшается общее количество жира, «жировой фартук» — на 17% и на 50% — жир в печени», — объяснил врач в эфире телеканала «Россия 1».
Кроме того, Александр Мясников посоветовал забыть об изнуряющих диетах, так как при резком ограничении калорий организм снижает энергозатраты. В результате, при возврате к прежнему режиму питания, сброшенные килограммы возвращаются.
«Должна быть обычная здоровая пища, снижение веса должно быть постепенным, без взбаламучивания гормональной системы», — подытожил врач.