Питание оказывает большое влияние на качество сна. Некоторые продукты на ночь есть не стоит, например, мороженое.
Дело в том, что мороженое содержит большое количество сахара, поэтому употребление этого продукта может спровоцировать повышение уровня инсулина, из-за чего могут возникнуть трудности с засыпанием, так как сахар, как и кофеин, является стимулятором, объяснил эксперт по питанию Даниэль Перес Видаль.
Кроме того, на ночь не стоит есть сыр, острую пищу (например, карри), сладчку выпечку, сообщает Daily Express.
Перед сном не стоит ужинать и перекусывать, отметил Видаль.
В качестве последнего приема пищи вечером лучше всего съесть банан (содержит калий, магний) или миндаль (богат кальцием). Эти вещества расслабляют организма, превращая аминокислоту триптофан в мелатонин — гормон, способствующий засыпанию и регулирующий качество сна, отметил эксперт.
