Эксперты-сомнологи развеяли один из главных мифов, касающихся здорового сна. Ложиться спать вовсе не обязательно до полуночи.
Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов и невролог-сомнолог Елена Царева развеяли некоторые мифы, окружающие здоровый сон.
К примеру, многие считают, что для здорового сна ложиться нужно до полуночи, а то и до десяти часов вечера. Эксперты же полагают, что дело не во времени, а в том, чтобы «обмануть» мозг, создавая иллюзию светового дня. Во время бодрствования человек должен находиться в ярко освещенном помещении, имитируя дневной свет, перед отходом ко сну снижать интенсивность света, а засыпать в полной темноте.
Кроме того, важно соблюдать режим.
«Организм не понимает, когда ему какой гормон продуцировать. Важно вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время. Еще нужно не отсыпаться в выходные долго. Если человек обычно встает в 6.00 утра, а в выходные в 12.00, он выспался, но сместил свои часовые пояса, и в ночь на понедельник нужно лечь раньше», — цитирует экспертов издание Ura.ru.